Ближе к себе: перестань быть удобной. Начни быть собой — без чувства вины.
Онлайн-курс для женщин, которые устали подстраиваться, гасить свои чувства и бояться сказать «нет».
Присоединиться к курсу
Почему я создала этот курс?
Потому что слишком часто женщины приходят
с чувством вины за то, что они живые.
Потому что нам сложно сказать «нет» и не бояться, что нас осудят.
Потому что я знаю, каково это — стыдиться себя и быть удобной для других.
Потому что быть собой — навык. Его можно развить. И я знаю, что для этого нужно. Поэтому я создала этот курс.

А еще, я знаю, что поддержка важна и хочется иметь возможность задать вопросы и подумать об другого человека. Поэтому в курсе есть возможность записаться ко мне на полноценную сессию бесплатно.

Анастасия Ульянова, КПТ-психолог. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Что вы получите на курсе?
🌱 17 простых практик, которые возвращают к себе
🌱 готовые формулировки, как говорить «нет» и «мне не ок»
🌱 объяснение, почему возникает стыд, вина и тревога
🌱 упражнения, чтобы перестать гасить чувства
🌱 ощущение, что с тобой всё в порядке
🌱 1 личная встреча с психологом 55 минут в течение 30 дней после покупки
Как проходит курс — и почему он подойдёт даже если вы вымотаны и не в ресурсе
Не надо быть в ресурсе, чтобы начать.
Можно просто быть — и мягко двигаться к себе.
  • Гибкость
    Курс в записи — можно проходить в своём ритме, даже если нет сил или времени. Без дедлайнов и давления.
  • Видеолекции
    5 лекций в среднем по 25 минут каждая. С теорией, практиками, примерами и, конечно, поддержкой. Я говорю просто и по-человечески, чтобы вам стало легче и понятней.
  • Дополнительные материалы
    К каждой лекции можно скачать удобный pdf файл с теорией, практиками и вопросами для изучения себя. Всё по полочкам, можно возвращаться в любой момент.
  • Доступ
    Курс проходит в Telegram: удобно смотреть, ничего не потеряется. Доступ — навсегда.
Этот курс для вас, если вы:
🌧 Молчите, когда
что-то не нравится — потому что боитесь показаться неблагодарной, истеричной или «слишком чувствительной»
🌝 Вечно держите себя в руках, а внутри всё выгорает. Столько стараний — и никакого удовлетворения
😔 Пытаетесь быть «хорошей» для всех,
а сами уже не помните, чего хотите
🙆🏻 Сравниваете себя с другими, даже когда понимаете, что это разрушает
😓 Испытываете вину за чувства, просьбы
и границы
🥺 Со всем справляетесь сами, потому что сложно попросить
о поддержке или помощи
Хочу вернуть себя
Что внутри курса?
Все материалы и видеолекции (в среднем по 25 минут) будут доступны вам навсегда. Вы можете проходить курс в своем темпе.

«Я могу быть собой» — избавляемся от чувства вины

Почему чувство вины управляет нами?
Как научиться говорить «нет» без страха и вины?
Что изменится, когда ты научишься говорить «нет»?
Миф: «Если я скажу «нет», меня разлюбят».
+ Практика
«Я ценю себя» — как перестать обесценивать себя
Почему мы обесцениваем себя?
Как научиться видеть свою ценность?
Разбираем миф: «Если я не буду себя критиковать, я ничего не добьюсь и буду просто лежать»
Самокритика демотивирует, а не помогает
Что делать, если критика — привычный способ мотивации?
+ Практика
«Я имею право» — как просить и заявлять о своих желаниях
Почему просьба — это не слабость, а способ наладить контакт.
Как попросить о помощи и что делать, если вас не слышат?
Что делать со страхом быть отвергнутой и быть обузой?
Разбираем миф: «Просить — это навязываться».
Как научиться слышать себя и просить без страха?
+ Практика
«Я важна» — как не зависеть от чужого мнения
Почему мы ориентируемся на мнение окружающих?
Как развить самоуважение, не завися от внешней похвалы.
Что поможет снизить страх осуждения.
Разбираем миф: «Мне нужно всем нравиться»
+ Практика
«Я живу для себя» — закрепляем новые стратегии
Разбираем идеи:
«А вдруг я снова начну обесценивать себя?»
«Что если близкие не примут мою новую версию?»
«Я не уверена, что смогу удержаться на этом пути».
Как не скатиться обратно в чувство вины и страх?

Как устроены здоровые отношения?
Что, если кто-то отвернется?
Как встроить новые привычки чтобы они стали частью жизни?
+ Практика
Полноценная индивидуальная консультация
1 личная встреча с психологом 50-55 минут в течение 30 дней после покупки.
Вы можете прийти даже без четкого запроса –– вместе мы найдем, с чего начать. Часто это становится точкой опоры.
Хочу посмотреть лекции
Как выглядят видео
Здесь кусочек видеолекции, чтобы вы могли посмотреть и понять подходит вам такой формат или нет
Получить доступ к курсу
Вопросы и ответы
  • Почему стоит покупать лекции в записи?
    Я постаралась сделать материал максимально практичным и применимым без необходимости постоянной поддержки. Это курс для самостоятельной, но глубокой работы. Вы можете идти в своём ритме, возвращаться к лекциям, повторять упражнения — и всё это остаётся с вами навсегда. Вы не останетесь без ответа. В течении 30 дней после оплаты курса вы можете записаться ко мне на полноценную индивидуальную сессию бесплатно.
  • А что если у меня не получится понять или применять материал без помощи психолога?
    Материал выстроен так, чтобы быть понятным и доступным даже без специальной подготовки. Я даю не только теорию, но и пошаговые инструкции и примеры, чтобы вы могли не просто слушать, а реально применять. При этом вы всегда можете двигаться в своём темпе и переслушивать то, что важно.
  • Я боюсь, что не найду времени, чтобы пройти курс.
    Это курс без дедлайнов. Все лекции в записи — вы получаете к ним доступ навсегда и можете возвращаться тогда, когда удобно. Это не ещё один пункт в списке дел, а скорее бережная возможность быть ближе к себе, когда появляется внутренний отклик.
  • Я уже был(а) у психолога / читал(а) книги — вдруг ничего нового?
    Это не просто лекции — это опыт, собранный из практики с реальными людьми. Даже если вы знакомы с теорией, курс может помочь вам почувствовать, как применить её к своей жизни. А повторение знакомых вещей в новом контексте часто помогает увидеть себя и свои возможности под другим углом.
  • Чем курс отличается от бесплатных видео на YouTube?
    Бесплатные материалы лишь вдохновение и поддержка. А этот курс — система. Здесь всё выстроено поэтапно. Это не просто советы, а путь, который помогает лучше понять себя и постепенно менять то, что важно. И в отличие от случайных видео, здесь всё собранo в одном месте, продумано и направлено именно на результат.
Как проходит курс?
Темп и доступ
Вы проходите курс в удобном для вас ритме, не привязываясь к расписанию. Вы сможете
в любое время пересмотреть видео, поставить на паузу и делать практики в своем темпе.
Стоимость 10 000₽
вместо 14 000₽
Курс + 1 полноценная сессия
на 55 минут
Доступ к курсу навсегда
Как получить доступ
Нажмите на кнопку "Хочу пройти курс"
После оплаты вы получаете ссылку на закрытый Telegram-канал
Внутри: 5 видео-лекций, конспекты и 17 практик
В течение 30 дней после оплаты — вы можете записаться на 1 индивидуальную сессию со мной
Хочу пройти курс
Если у вас остались вопросы или нужна помощь пишите сюда
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website
How to remove this block? About platform Submit a complaint